急救啊~``小腿因跑步跑到……

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 19:28:13
因为在学校住宿，每天起来都要跑3圈~```
天啊`··起初我也没什么担心的~```
没想到，放假表姐看见我的小腿~``
“你的腿怎么这么粗啊？？以前不是这样的~``”
天啊~``怎么挽救我的小腿啊~``
就要开学了~`又要跑步了~``
不会痛啊~``
只是肌肉变大了~``
是锻炼来的拉~``
我们是中速跑3圈，不算快~``中速与快之间

1\改掉跑步姿势上的坏习惯,比如脚尖落地,最好长跑
因为我以前和你一样，事实上长跑和短跑练出的肌肉不同,体现爆发力的肌肉一般是球状,而耐力的是条状
2\运动后按摩拍打(最好涂了润体乳在按摩，这样对皮肤好)放松,有条件的话先泡热水
3\多穿平底鞋
4\往身体方向扳脚尖,拉伸肌肉

跑完步一定要做拉伸运动，肌肉才会长成长条型，要不就是块状的，很难看...
记住，一定要拉伸...

3楼说的不错！女生更要注意锻炼细节，认真跟着体育老师做好跑步前的准备活动和训练结束的放松动作就行了！如果还觉得不保险就自己在轻揉小腿6至8分钟。那样会更好

以前我跟你一样的,请注意跑步时别太快!~

多按摸一下吧,肌肉拉伤了

跑完步后晚上在宿舍按摩一下小腿，那就不会有肌肉腿啦～～长期下去，小腿会很平均又好看的。